ファスティングとは

ファスティングとは、英語で「断食」を意味します。 現代人は昔に比べてカラダを動かす機会が少なくなった上に、動物性たんぱく質・脂肪・砂糖菓子などの食べ過ぎや、食品添加物や残留農薬などの有害物質を大量に摂取しており、消化器官は疲れきって悲鳴をあげている状態です。ファスティングでは、そんな疲れた消化器官を休ませ、身体の中を大掃除(クレンズ)することができます。

「ファスティング」の真の目的とは？

ファスティングの一番の目的は、デトックスによる腸内環境の改善と代謝の活性化です。一定期間消化器官を休ませると、今まで「消化」にばかり使われていた酵素やエネルギーが一気に「代謝・排泄」スイッチに切り変わり、溜まりに溜まった毒素や老廃物を排泄し、脂肪を燃やし、細胞レベルでキレイに若返ることが期待できるのです。単に食事を摂らないことで痩せることを目的にしたものではありませんが、結果的に殆どの方にダイエット効果がみられ、フ ァスティング後も痩せやすく太りにくいカラダづくりに繋がっておられます。

クリニックで行うファスティングの特徴

・カウンセリング・サポート等、教育に力を入れているため、ファスティング途中の失敗やファスティング後のリバウンドが圧倒的に少ない。

・完全な絶食ではなく酵素ドリンクで栄養補給をしながら行うため、空腹感に悩まされたりフラフラすることもなく、職場やご自宅で仕事や家事をしながらでも可能です。

ファスティングプログラム

・朝だけ
・朝だけ+代替食
・週末(1～2日)のみ
・2週間プログラム
・集中3日間

ファスティング成功の秘訣

・空腹感を楽しむ♪(空腹感を幸福感に！)
・SNS、テレビ、雑誌等で美味しそうな画像や映像を見ない！

カウンセリングをしっかり受けた上で
・自分にあったプログラムを選択する
・目的(なんのために)/目標(いつまでに・どのくらい)を決める
・ファスティングの方法やNG・OKフードなどについて理解しておく
・心配なことがあればすぐ相談する(食べたくなった時も！)
・準備食・回復食にこだわる
・水分を十分に摂る
・良質な酵素ドリンクを選ぶ
・オメガ３(亜麻仁油、クリルオイル等)を摂取する
・生野菜や果物から先に食べる
・よく噛む、よく噛む、よーーーーーーく噛む！
・夕食は20時までに食べる
・アルコールは控える
・身体を温める
・良質な睡眠をとる

酵素ドリンクの選び方

ファスティング中に必要なのは、ビタミンやミネラルなど代謝や排泄のお手伝いをしてくれる栄養素と腸内環境を整える有用菌が含まれた酵素ドリンクです。VIDAが選んだ「ハーブザイム®113 グランプロ シリーズ」は
・無添加・無希釈の98％植物発酵エキス(残りの2％は果汁)
・原材料113種類を「ヒノキ樽」に棲みついた乳酸菌により自然発酵したもの
・白砂糖不使用(完全無農薬の島・喜界島のさとうきび粗糖使用)
とこだわりにこだわったもの。市販されている酵素ドリンクの多くが「水」や「オリゴ糖エキス」などの液体や「発酵促進剤」を加えて薄められていたり、多量の人工甘味料や添加物が含まれています。正しい基準で選ばなければ長い目で見たとき身体には大きな影響を与えますので十分な注意が必要です。

ゆみスキンクリニックスタッフのファスティング体験談

●看護師T

ファスティングの感想です。
去年の夏から今年の秋までに10キロも増量してしまい、焦ってジムに通って運動したり、少し食事制限をしても全く痩せなかったのが、ファスティングダイエット2週間プログラムを終わる頃には6キロも痩せていました！今では適度な食事制限、運動も続けており、2ヶ月で9キロの減量に成功しました！ファスティングダイエットをして良かったことは痩せた事だけでなく、まず一番に実感した事が目覚めが良くなったことです。目覚めがスッキリする事で早起きができ、朝の貴重な時間にゆとりがもて、家事もスムーズに行うことができて、日々充実しています！「ファスティングダイエットは人生を変える！」の言葉の意味をすごく実感しています！

●看護師S

酵素ドリンクの感想です。
味が美味しくて飲みやすかったです。朝食の代わりに酵素ドリンクを飲むとお腹の働きが良く便通も改善されました。代替え食は味も美味しく満腹感も得られました。夕食を代替え食にすることで簡単に制限できて取り組みやすかったです。

●スタッフH

ファスティングの感想です。
「40代に入りなかなか体重が減らないのでファスティングに挑戦しました！ 私は短期集中型なので、1週間のファスティングに挑戦しました！準備食2日→ファスティング3日→回復食2日の1週間にチャレンジして、準備食もプロラボ の食べましたがとても美味しく満足出来るものでした☆ さすがにファスティング1日目は空腹と頭痛がありましたが、お水をたくさん飲んで乗り切る事が出来ました！ 2日目は朝からスッキリ！体も軽くて逆に空腹が心地良い感じでした！3日目には慣れもあり体はずっと楽でした！回復食も胃が小さくなってるのかお腹いっぱいになりました。 ファスティングが終了しても、いつもの食事の食べる順番や量など気をつけていたら、1ヶ月でマイナス7キロ‼️今でも維持してます♫ 維持する為にもお水は毎日1ℓ〜2ℓは飲んでます☆ 改めて酵素って年齢を重ねるほど大事だなぁと思いました☆」